Soffri di questo disturbo se, per un periodo di almeno 2 settimane, lamenti alcuni dei seguenti sintomi: (almeno 5 tra questi)

1. ti senti triste, vuoto/a, disperato/a per la maggior parte del tempo

2. hai perso interesse per le attività che prima consideravi piacevoli

3. hai perso peso o sei aumento/a di peso oppure hai perso appetito o ti viene da mangiare di più

4. hai difficoltà ad addormentarti o a mantenere il sonno, oppure hai aumentato le ore dedicate al sonno o avverti sonnolenza durante il giorno

5. ti senti irrequieto/a e agitato/a oppure ti senti spento/a e rallentato/a (anche gli altri si sono accorti di questo)

6. ti stanchi con facilità o senti di avere poca energia

7. hai pensieri e sentimenti autosvalutanti (ti senti incapace, inetto/a, indegno/a, senza valore)

8. hai difficoltà di attenzione e di concentrazione o hai difficoltà nel prendere decisioni

9. pensi alla morte, pensi a come "farla finita" oppure hai messo in atto un tentativo di suicidio

La presenza di questi sintomi ti causa sofferenza psicologica.

Soffri di questo disturbo quando lamenti o avverti di avere un umore depresso, quasi tutti i giorni, per almeno 2 anni.

I sintomi del Disturbo Depressivo Maggiore (vedi sopra) possono essere presenti in modo continuativo per 2 anni oppure scomparire per qualche settimana e poi ricomparire per un altro lungo periodo di tempo. In pratica lo stato depressivo è la condizione prevalente.

Soffri di questo disturbo se, quando sei depresso/a, lamenti o avverti i seguenti sintomi: (almeno 2 tra questi)

1. senti di avere scarso appetito o tendi a mangiare molto

2. hai difficoltà ad addormentarti o soffri d'insonnia oppure tendi a dormire molto (ipersonnia)

3. senti di avere scarsa energia (astenia) o lamenti stanchezza cronica

4. hai una bassa autostima (tendi a svalutarti, a credere di non aver valore o di non essere all'altezza dei compiti. Ti senti inferiore agli altri, non meritevole o indegno/a)

5. hai difficoltà di concentrazione o hai difficoltà nel prendere decisioni

6. ti senti disperato/a, vuoto/a, infinitamente triste

La presenza di questi sintomi, o di questo stato d'animo, ti causa sofferenza psicologica.

soffri di questo disturbo se, per la maggior parte dei cicli mestruali avvenuti nell'ultimo anno, avverti alcuni sintomi che seguono questo andamento:

• compaiono nella settimana precedente alle mestruazioni

• migliorano dopo l'arrivo delle mestruazioni

• si riducono o scompaiono nella settimana successiva

La ricerca clinica sulla depressione ha dimostrato che, per ritrovare l'equilibrio e il benessere emotivo, la psicoterapia è più efficace dei farmaci nelle forme lievi e moderate mentre nelle forme gravi aiuta la persona colpita a raggiungere più velocemente la guarigione e in modo più stabile.

Perché?

Perché i farmaci, seppur utili, non ti aiutano a scoprire e a soddisfare i tuoi bisogni psicologici.

Quando questi non sono soddisfatti per lungo tempo, vai incontro a frustrazione, ansia, tristezza, sconforto, disperazione (in una parola: depressione).

Per uscirne è importante che tu scopra quali sono i tuoi bisogni, e che inizi a soddisfarli piano piano.

E' importante, inoltre, che tu metta a tacere il tuo "giudice interno", o per lo meno, che tu smetta di ascoltarlo.

Il giudice interno è quella parte di te che giudica, rimprovera e condanna te stesso/a e gli altri.

Il giudice interno, quando giudica il tuo operato, "opera" nell'ombra. Spesso non ne sei consapevole, quello che avverti è uno stato d'ansia immotivata, che poi diventa apatia, rassegnazione, depressione.

Il lavoro psicologico che ti propongo, se ti trovi in uno stato di sconforto, apatia e disperazione, è diretto a:

• aiutarti ad ascoltare le sensazioni fisiche, le emozioni e i bisogni interiori

• far emergere il tuo giudice interiore

• sviluppare un atteggiamento benevolo verso di te

• fornirti alcune attività concrete in modo che tu possa continuare nel tuo percorso di crescita

Sono a tua disposizione, per eventuali chiarimenti e domande. Contattami pure. Sarò felice di esserti di aiuto.