CHE COS’E’?
In psicologia, un trauma è un evento sconvolgente, distruttivo, che lascia delle ripercussione pesanti nella psiche di chi lo subisce.
E' difficile stabilire il confine tra evento stressante ed evento traumatico, per diverse ragioni. Alcune di queste sono legate al grado di distruttività dell’evento, altre sono legate alle caratteristiche personali di chi lo subisce.
Un evento traumatico è un evento nel quale ti trovi in punto di morte o ricevi minacce di morte o subisci gravi lesioni fisiche (E' considerato evento traumatico anche la violenza sessuale).
Puoi trovarti a viverlo in prima persona (in questo caso sei tu che lo subisci), oppure puoi trovarti a viverlo come spettatore mentre sta capitando ad altri (in questo caso sei testimone di quello che accade). In questo caso, più il legame affettivo con la vittima è forte, più l'evento risulterà traumatico.
Anche la violenza psicologica, quando è reiterata per anni, può essere considerata un evento traumatico e dar vita, per accumulo, a sofferenza fisica e psichica in chi la subisce.
In cosa consiste la violenza psicologica?
Consiste in una serie di strategie distruttive utilizzate per "piegare" la volontà della persona colpita, per indebolirla e minare la sua autostima. Una persona debole, insicura e che dubita di sé diventerà malleabile e facile da orientare.
Ecco alcune strategie distruttive: offendere, ricattare, minacciare, denigrare, svalutare, disprezzare, colpevolizzare.
Quando hai subito un trauma o ti ritrovi in un rapporto altamente distruttivo, dove la violenza psicologica è esercitata in modo frequente ed intenso, puoi sviluppare uno dei seguenti disturbi:
• Disturbo da stress acuto
• Disturbo da stress post-traumatico
Esempi di eventi traumatici
Incidente stradale
Disastri naturali (tornado, inondazioni, incendi)
Terremoto
Violenza fisica
Violenza sessuale
Stalking
Violenza psicologica
DISTURBO DA STRESS ACUTO
Soffri di questo disturbo se, dopo uno o più eventi traumatici, avverti i seguenti sintomi: (almeno 9 tra questi)
SINTOMI DI INTRUSIONE
1. hai involontari e ricorrenti ricordi spiacevoli dell'evento traumatico
2. fai sogni spiacevoli e ripetuti in cui il contenuto e/o le emozioni del sogno sono collegati all'evento traumatico
3. vivi momenti in cui senti o agisci come se l'evento traumatico si stesse ripresentando
4. provi sofferenza psicologica o senti intense reazioni fisiche in risposta a fattori scatenanti interni o esterni, che rievocano l'evento traumatico
SINTOMI EMOTIVI
5. ti senti incapace di provare felicità, soddisfazione o sentimenti d'amore
SINTOMI DISSOCIATIVI
6. hai una percezione alterata della realtà o di te stesso/a (ti senti confuso/a, spaesato/a, percepisci il trascorrere del tempo in modo più lento)
7. non sei in grado di ricordare qualche aspetto saliente dell'evento traumatico
SINTOMI DI EVITAMENTO
8. cerchi di evitare ricordi spiacevoli, pensieri o sentimenti legati all'evento traumatico
9. cerchi di evitare persone, luoghi, conversazioni, attività, oggetti, situazioni che suscitano ricordi spiacevoli, o pensieri ed emozioni legati all'evento traumatico
SINTOMI DI ELEVATA ATTIVAZIONE
10. hai difficoltà ad addormentarti o a mantenere il sonno
11. hai comportamenti aggressivi (a livello verbale o fisico) nei confronti di persone o cose
12. sei vigili ed in stato di allerta per la maggior parte del tempo
13. hai difficoltà di concentrazione
14. hai reazioni di spavento o di soprassalto, frequenti ed eccessive
I sintomi, in genere, iniziano immediatamente dopo l'evento traumatico e spariscono dopo poche settimane.
Se durano più di un mese vuol dire che l'evento traumatico ha lasciato in te ripercussioni profonde, che rientrano nel Disturbo da stress post-traumatico.
DISTURBO DA STRESS POST-TRAUMATICO
Soffri di questo disturbo se, dopo uno o più eventi traumatici, avverti alcuni dei seguenti sintomi:
SINTOMI DI INTRUSIONE (almeno 1 tra questi)
1. hai involontari e ricorrenti ricordi spiacevoli dell'evento traumatico
2. fai sogni spiacevoli e ripetuti in cui il contenuto e/o le emozioni del sogno sono collegati all'evento traumatico
3. vivi momenti in cui senti o agisci come se l'evento traumatico si stesse ripresentando
4. provi intensa sofferenza psicologica evocata da fattori interni o esterni, che richiamano l'evento traumatico
5. provi intense reazioni fisiche in risposta a fattori scatenanti interni o esterni, che rievocano l'evento traumatico
SINTOMI DI EVITAMENTO (almeno 1 tra questi)
1. cerchi di evitare ricordi spiacevoli, pensieri o sentimenti legati all'evento traumatico
2. cerchi di evitare persone, luoghi, conversazioni, attività, oggetti, situazioni che suscitano ricordi spiacevoli, o pensieri ed emozioni legati all'evento traumatico
SINTOMI COGNITIVI ED EMOTIVI (almeno 2 tra questi)
1. non sei in grado di ricordare qualche aspetto saliente dell'evento traumatico
2. hai convinzioni "distorte" riguardo a te stesso/a, agli altri e al mondo (credi di non aver valore, di non meritare rispetto, di essere indegno/a e incapace. Hai un atteggiamento di sfiducia e di diffidenza verso gli altri o non hai speranza nel futuro)
3. credi di aver provocato o di essere stato responsabile dell'evento traumatico o di ciò che è accaduto in seguito all'evento traumatico e provi forti sensi di colpa
4. provi paura, rabbia, senso di colpa o vergogna per la maggior parte del tempo
5. provi disinteresse per attività considerate, prima dell'evento traumatico, piacevoli o importanti
6. provi una sensazione di distacco o di estraneità verso le altre persone
7. non sei in grado di provare felicità, soddisfazione, o sentimenti d'amore
SINTOMI DI ELEVATA ATTIVAZIONE (almeno 2 tra questi)
1. hai comportamenti aggressivi (a livello verbale o fisico) nei confronti di persone o cose
2. hai comportamenti spericolati o autodistruttivi
3. sei vigile ed in stato di allerta per la maggior parte del tempo
4. hai reazioni di spavento o di soprassalto, frequenti ed eccessive
5. hai difficoltà di concentrazione
6. hai difficoltà ad addormentarsi o a mantenere il sonno
I sintomi iniziano dopo l'evento traumatico (la loro comparsa può avvenire immediatamente dopo l'evento traumatico oppure dopo diversi mesi dall'evento traumatico) e durano più di un mese (in genere diversi mesi o anni se il disturbo non viene curato)
Differenze tra i due disturbi
Nel disturbo da stress acuto:
• i sintomi durano poche settimane e poi scompaiono
• i pensieri e le convinzioni riguardanti te stesso/a e gli altri non hanno subito modificazioni
Nel disturbo da stress post-traumatico:
• i sintomi durano diverse settimane, se non mesi o anni
• i pensieri e le convinzioni riguardanti te stesso/a e gli altri hanno subito pesanti modificazioni
• l'autostima risulta gravemente danneggiata (credi di non aver valore e provi forti sensi di colpa e vergogna)
Come rimediare
Il lavoro psicologico che ti propongo è diretto a:
• aiutarti a riscoprire il tuo valore
• risanare le ferite causate da quello che è accaduto
• far emergere il dolore legato al trauma in modo controllato e sicuro finché non scompare
• imparare ad ascoltare le tue sensazioni fisiche, le tue emozioni e i tuoi bisogni
• imparare a fidarti di te stesso/a
• imparare a riconoscere le persone di cui ti puoi fidare (riconoscere i segnali)
Se desideri chiarimenti, chiamami pure. Sarò felice di esserti d'aiuto.
